Dra. Kathleen Moore, Doctora en Pediatría de LBU
Bienvenido a la jungla digital. Navegar por el salvaje mundo de las pantallas a veces puede parecer como intentar domar a una manada traviesa de monos digitales. ¡No temáis! Nuestra guía está aquí para ayudarlo a explorar el impacto de la tecnología en la salud y el desarrollo de los niños y brindarle consejos prácticos sobre cómo administrar el tiempo frente a la pantalla para diferentes grupos de edad.
Para niños pequeños (0-5 años): limite el tiempo frente a la pantalla a 1 hora por día, centrándose en contenido educativo de alta calidad. La exposición excesiva a la pantalla en esta etapa puede obstaculizar el desarrollo de habilidades cognitivas cruciales.
Para niños en edad escolar (6-12 años): Fomente un máximo de 2 horas de tiempo frente a la pantalla por día. Asegure descansos regulares y actividades al aire libre para prevenir el comportamiento sedentario, que está relacionado con problemas de salud como la obesidad.
Para Adolescentes (13-18 años): Definir pautas claras sobre el tiempo frente a la pantalla, considerando tanto actividades educativas como recreativas. Fomentar la comunicación abierta sobre experiencias en línea y desafíos potenciales para fomentar un desarrollo social y emocional saludable.
Cree un horario que incluya tiempo de pantalla designado para diversas actividades como tareas, entretenimiento y socialización. Las rutinas constantes pueden ayudar a los niños y adolescentes a comprender los límites del uso de la pantalla.
Fomentar el uso de contenidos educativos y apropiados para la edad. Utilice controles parentales y filtros de contenido para garantizar un entorno en línea seguro para los niños más pequeños.
Designe ciertas áreas de la casa, como dormitorios y comedores, como zonas libres de tecnología. Esto ayuda a crear un equilibrio entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades, como las comidas familiares y un sueño de calidad.
Demostrar hábitos saludables frente a la pantalla como padre o tutor. Los niños suelen modelar su comportamiento basándose en lo que observan, por lo que mostrar un enfoque equilibrado hacia la tecnología es esencial.
El tiempo excesivo frente a la pantalla, especialmente antes de acostarse, puede alterar los patrones de sueño. Establezca un "toque de queda digital" para garantizar un período de relajación sin tecnología antes de dormir.
El uso prolongado de la pantalla puede contribuir a problemas como fatiga visual y mala postura. Fomente los descansos regulares, las actividades al aire libre y la regla 20-20-20 (mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos cada 20 minutos) para aliviar la tensión.
Enseñe a los niños sobre el comportamiento responsable en línea, incluida la importancia de la amabilidad y el respeto. Mantenga una línea de comunicación abierta sobre sus experiencias en línea y brinde orientación sobre cómo afrontar posibles desafíos.
En nuestro mundo impulsado por la tecnología, gestionar el tiempo frente a la pantalla es un aspecto crucial para promover el desarrollo saludable y el bienestar de niños y adolescentes. Al comprender el impacto de la tecnología e implementar pautas prácticas, podemos asegurarnos de que las pantallas enriquezcan, en lugar de obstaculizar, el crecimiento físico, cognitivo y emocional de la próxima generación. Es una responsabilidad compartida entre padres, educadores y cuidadores guiar a las mentes jóvenes a navegar el panorama digital de manera responsable.
