Dr. Janai Okorodudu, Medicina Familiar en LBU
¡Prepárate para cambiar esos movimientos de la pista de baile por algunas sesiones de sudor serias porque el año nuevo está aquí y es hora de convertir esos propósitos en realidad! Dile adiós al viejo y lento tú y dale la bienvenida a la nueva versión mejorada que está esperando liberarse. ¿Por qué? Porque 2024 no es un año más; es el año en que te conviertes en el superhéroe de tu propia historia de fitness.
Hacer ejercicio con regularidad puede resultar un desafío para muchas personas, pero es importante para la salud y el bienestar general. Aquí hay algunas maneras de motivarse para hacer ejercicio:
- Fíjate objetivos específicos, mensurables y realistas. Esto podría ser tan simple como comprometerse a caminar 30 minutos al día, o tan ambicioso como entrenar para un maratón.
- Crea un plan de acción y cúmplelo. Anota los horarios y días de la semana en los que harás ejercicio y conviértelo en una parte no negociable de tu rutina.
- Encuentra un socio responsable. Podría ser un amigo, un familiar o un entrenador personal, que te mantendrá encaminado y te alentará.
- Recompénsate por alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico. Date una recompensa que no sea comida, como comprarte un libro nuevo, ir al cine o darte un masaje.
- Sigue tu progreso. Mantén un registro de tus entrenamientos y mide tu progreso. Ver lo lejos que has llegado puede ayudarte a mantenerte motivado para continuar.
- Cámbialo: hacer el mismo ejercicio puede volverse monótono y desmotivador, intenta cambiar tu rutina o agrega una nueva actividad o deporte a tu agenda.
- Hazlo divertido. Hacer ejercicio no tiene por qué ser aburrido. Encuentra actividades que disfrutes y conviértelas en una experiencia divertida. Escucha música, mira videos o encuentra un deporte o pasatiempo que te guste.
- Recuerda los beneficios. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general, lo que puede conducir a una mejor calidad de vida.
Recuerda, es importante ser amable y paciente consigo mismo, y recordar que el progreso lleva tiempo. No te desanimes si te saltas un entrenamiento o no ves resultados de inmediato. Lo importante es seguir avanzando. Entonces, ponte esas zapatillas de deporte, ponte tu equipo de entrenamiento favorito y sumérgete en la emocionante aventura que te espera en el mundo del fitness.
