Por Jenine Lemons, conductista en LBU Community Clinic
Presenciar o experimentar un evento traumático puede ser una experiencia desgarradora que puede dejarlo sintiéndose abrumado e impotente. Ya sea que haya sido testigo de un accidente, un crimen o un desastre natural, las consecuencias del evento pueden ser difíciles de navegar. Es importante cuidarse y buscar ayuda para sobrellevar el trauma. En esta publicación de blog, analizaremos algunos pasos que puede seguir después de presenciar un evento traumático.
El primer paso después de presenciar un evento traumático es cuidarse físicamente. Esto significa descansar lo suficiente, comer alimentos saludables y mantenerse hidratado. El trauma puede afectar su cuerpo, por lo que es importante cuidar su salud física.
Es natural sentirse abrumado, ansioso o deprimido después de presenciar un evento traumático. Es importante buscar apoyo emocional que le ayude a sobrellevar estos sentimientos. Esto puede incluir hablar con un amigo o familiar de confianza, buscar asesoramiento o terapia, o unirse a un grupo de apoyo.
Practicar el cuidado personal puede ayudarlo a sobrellevar el trauma y reducir sus niveles de estrés. Esto puede incluir actividades como ejercicio, meditación, yoga o cualquier otra actividad que le brinde alegría y relajación.
Los desencadenantes pueden ser cualquier cosa que le recuerde el evento traumático y que pueda causarle ansiedad o malestar. Es importante evitar estos desencadenantes tanto como sea posible. Esto puede significar evitar ciertos lugares o actividades, o limitar la exposición a noticias o cobertura mediática del evento.
Si tiene dificultades para sobrellevar el trauma, es importante buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental puede brindarle las herramientas y el apoyo que necesita para superar el trauma y desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables.
Recuerde que la curación es un proceso y lleva tiempo. Sea paciente consigo mismo y tome las cosas un día a la vez.
