Francisco Guzman, LMSW, trabajador social en LBU Community Clinic
Algunas ideas de cuidado personal para las madres embarazadas incluyen:
- Participar en actividad física regular, como caminar, nadar o yoga prenatal.
- Consumir una dieta saludable y bien balanceada para garantizar que tanto la madre como el bebé reciban la nutrición adecuada.
- Descansar y dormir lo suficiente, ya que la fatiga puede ser un problema común durante el embarazo.
- Practicar técnicas de manejo del estrés, como respiración profunda, meditación o masajes.
- Tomarse un tiempo para uno mismo para relajarse y descansar, ya sea leyendo, escuchando música o tomando un baño tibio.
- Conectarse con otras mujeres embarazadas o nuevas mamás para compartir experiencias y ofrecer apoyo.
- Planificar con anticipación y delegar algunas tareas a otros cuando sea posible y pedir ayuda cuando sea necesario.
- Programar y asistir a las citas de control prenatal, siguiendo las pautas proporcionadas por el profesional de la salud.
- Tomar suplementos vitamínicos prenatales según lo recomendado por el profesional de la salud
- Encontrar formas de mantenerse activo en la vida diaria, ya sea dando un paseo por el parque o estirándose antes de acostarse.
Es importante tener en cuenta que no todas las ideas de cuidado personal son válidas para todos, y que las mujeres embarazadas deben consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio o cuidado personal.
