A veces, nuestras rutinas diarias pueden parecer mundanas o insatisfactorias. Si no se interrumpe, el tedioso ritmo del día a día puede incluso convertirse en un factor de estrés y representar una amenaza para tu salud mental. Por este motivo, puede ser esencial tomarse un día libre de tu horario habitual y centrarse en cuidarse.
Es importante tener en cuenta que los problemas graves de salud mental no se resuelven en un día y que se debe buscar tratamiento continuo para cualquier problema constante. Además, es importante descansar y cuidarse a diario, ya que son necesidades básicas que necesitamos satisfacer para estar sanos. Como dice Tricia Hersey en su libro El descanso es resistencia: «Cuidar al resto y a nosotros mismos no es un lujo, sino una necesidad absoluta si queremos prosperar. Descansar no es una ocurrencia tardía, sino una parte básica del ser humano».
Aunque no reemplaza el tratamiento de salud mental ni el descanso diario, tomarse un día de salud mental puede brindarte tiempo para recargar energías y ser tu mejor versión cuando vuelvas a tu rutina habitual.
También puedes consultar este cuestionario sobre el agotamiento mental, que puede ayudarte a entender si necesitas un día de salud mental o mejorar tus prácticas diarias de autocuidado.
En general, si crees que te vendría bien un día de salud mental, deberías tomarlo. Nunca es mala idea dedicar tiempo a cuidarse.
Tal vez te preguntes: ¿qué debo hacer durante este día de la salud mental? La verdad, depende de ti. Tu día de salud mental debe contener actividades que te gusten, te resulten tranquilas y te recarguen de energía. Por ejemplo, dormir la siesta, ir al spa o a la peluquería, practicar un hobby, hacer ejercicio, leer un libro o ver la televisión. Lo más importante es que no te pases el día de salud mental esforzándote aún más. No es el momento de ponerse al día con las tareas domésticas, los deberes o los recados. Es comprensible que pueda ser difícil evitar estas cosas durante tu tiempo libre, pero es importante recordar por qué decidiste tomarte este día libre y honrar la necesidad de descanso de tu cuerpo.
Es esencial que te examine a ti mismo con regularidad y evalúes si estás experimentando síntomas de agotamiento mental. Reconocer estos síntomas y dedicarte tiempo puede cambiarte la vida. Tomarse días de salud mental y cuidarse con regularidad es necesario para la salud. Te retamos a que le des prioridad a tu salud y ¡te tomes un día de salud mental si crees que te beneficiará!
